С наступлением осени многие люди начинают жаловаться на хандру, которая возникает из-за различных причин: как физиологических, так и психологических. Во-первых, сокращается световой день и становится более прохладно. Из-за этого в организме снижается выработка гормонов счастья (дофамин и серотонин). Во-вторых, человеку тяжело расставаться с приятной порой года, которая в основном приносит яркие и хорошие впечатления. В итоге появляется чувство грусти и даже депрессивное состояние.

Но отчаиваться не стоит. Ведь есть несколько эффективных способов, как можно помочь себе, чтобы не впадать в хандру на долгий срок. Ими поделились психологи в беседе с изданием «Известия».

Так, специалисты советуют уделять внимание творчеству, а также добавить красок и уюта в каждую деталь повседневности. К примеру, можно приобрести для гардероба яркую вещь - шапку или шарф.

Кроме того, не стоит забывать об отдыхе. Отмечается, что в период межсезонья особенно важно уметь грамотно отдыхать в промежутках между работой. Нужно давать мозгу время передохнуть, откладывая телефон в сторону.

Также можно составить чек-лист удовольствий. Например, если вас заряжает хорошая музыка, включите ее с утра, установите в качестве будильника песню, которая будет вас радовать, советуют эксперты.

Важно поддерживать и физическую активность. Занимайтесь спортом, гуляйте, встречайтесь с друзьями. Сделайте все, чтобы получать больше положительных эмоций и ярких впечатлений.

В осенне-зимний период наше тело часто буквально сжимается, прячась от холода. Чтобы чувствовать себя бодро, можно добавить в свою жизнь тепла и движения: баня, массаж, спорт, объятия - это то, чем стоит регулярно радовать свое тело. И оно ответит вам приливом энергии и не даст унывать, - заявляют эксперты.