Самое важное – это поддержать свой иммунитет. Если начинаются частые простуды, это первый звонок, что иммунитет ослаблен и его надо укрепить. Причины, по которым снижается иммунитет разные: это и стресс, и вредные привычки, такие как употребление алкоголя и курение, и переедание, и недостаток сна.

Как можно поддержать свой организм осенью и уберечься от простуд?

Самое первое – перестать нервничать. Осень не вечна, как и проблемы на работе. Все в этой жизни решаемо, а вот нервные клетки не восстанавливаются. Поэтому – позитивный настрой – это уже полдела. Для женщин есть простой способ для поднятия настроения: купите по дороге домой с работы себе цветы и поставьте в вазу. Хорошее настроение будет обеспечено.

Откажитесь от курения. Начинайте постепенно отучать себя от этой пагубной привычки. Как только вы забудете, что такое сигарета, вы заметите, что болеть простудными заболеваниями стали заметно реже.

Также важно соблюдать режим питания. Перестаньте жить перекусами и фаст-фудом. Наш желудок нуждается в полезном питании. А в «быстрой» еде просто огромное количество соли и глутамата натрия, что вредит не только иммунитету, но и сердечно-сосудистой системе. Лучше сделать салатик из свежих овощей и фруктов. Благо, сейчас в магазине они есть в наличии круглый год.

Физическая нагрузка тоже хорошо укрепляет иммунитет. Причем не обязательно ходить в дорогой спортзал, можно делать зарядку дома и чаще ходить пешком.

Контрастный душ также хорош для закаливания. Не нужно обливаться холодной водой на улице. С непривычки вы заработаете только простуду.

Витамины. Если вы хорошо питаетесь, то синтетические витамины из аптеки покупать нет необходимости. Лучше эти деньги потратить на вкусную и полезную еду.